Техника "Квадратное дыхание"
  1. Прими удобную позу стоя или сидя.
    Глаза можно закрыть, а можно выполнять
    и с открытыми глазами – как удобно.

  2. Сделай вдох, одновременно считая про себя:
    «один, два, три, четыре»

  3. После этого задержи дыхание, одновременно считая про себя:
    «один, два, три, четыре»

  4. Следом сделай выдох, одновременно считая про себя:
    «один, два, три, четыре»

  5. После этого задержи дыхание, одновременно считая про себя:
    «один, два, три, четыре»
Вдох, задержка, выдох и пауза после выдоха имеют одинаковую продолжительность
времени.
Если хочешь получить наглядный эффект, то, глядя на квадрат, подыши в этом ритме
ровно 4 минуты.

По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

E-mail: energyy999@mail.ru
WhatsApp: +7 916 633 46 71
Соцсети: Facebook |Instagram | Youtube
ALIYA-RA.RU © 2010г. Все права защищены.
Политика конфиденциальности

Made on
Tilda